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    產(chǎn)后缺鈣?教你哺乳期補(bǔ)鈣小妙招!

    日期:2017年12月01日 來源:臨沂家怡家政

    每一位媽媽都是偉大的,她們不僅懷胎十月,忍著疼痛生下寶寶。同時(shí),寶寶的生長發(fā)育也汲取了媽媽身體里的營養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣。

    人們越了解鈣的重要性,就越會去選擇各種補(bǔ)鈣的方法,今天小編就告訴大家最好用的補(bǔ)鈣方法。

    最好的補(bǔ)鈣方法莫過于食補(bǔ)。對于哺乳期的媽媽更是比較不錯的選擇,因此在月子期間,要特別強(qiáng)調(diào)新媽媽飲食要多樣化,特別對于富含鈣的食物要特別選擇,比如豆制品、奶制品;

    另外,天氣晴朗時(shí)也多出去曬曬太陽,太陽中的紫外線可以促進(jìn)人體產(chǎn)生維生素d,從而可以促進(jìn)人體對鈣的吸收,當(dāng)維生素d缺乏時(shí)同樣可以引起缺鈣。


    補(bǔ)鈣應(yīng)注意以下幾個(gè)問題:

    1.不能空腹補(bǔ)鈣當(dāng)我們吃的補(bǔ)鈣食物進(jìn)入到胃當(dāng)中,需要在胃酸的作用下使食物當(dāng)中的鈣離子分解出來,這樣才能夠使機(jī)體得到吸收利用。當(dāng)你空腹進(jìn)食時(shí)會影響鈣的吸收。

    2.產(chǎn)婦飲食需多樣化

    水果、蔬菜但含有豐富的維生素及礦物質(zhì),它們能夠促進(jìn)鈣的吸收利用。

    豆制品、牛奶里面都含有豐富的鈣,它們更容易被人體吸收利用。下面就教大家一款補(bǔ)鈣催乳的菜品。


    鯽魚燉豆腐做法:

    1.首先取鮮活的鯽魚宰殺干凈2.然后將鯽魚煎至兩面金黃后倒入開水大火燒開

    2.然后轉(zhuǎn)小火多10分鐘,然后下入切好的豆腐塊繼續(xù)燉煮2分鐘,調(diào)入少許鹽后即可出鍋。

    3.營養(yǎng)價(jià)值:豆腐含有豐富的鈣質(zhì),能夠很快被人體吸收利用。

    4.產(chǎn)婦補(bǔ)鈣這件事情并不是一蹴而就的,但是選擇食補(bǔ)肯定是有效而健康的!